مجهول
سلام حاب نسقسي، انا جاي قصير شويا و خصني نزيد نطوال شويا، وراني ف 18سنة؟ واش هي ..
سلام حاب نسقسي، انا جاي قصير شويا و خصني نزيد نطوال شويا، وراني ف 18سنة؟ واش هي خياراتي؟
Sport,الصيام المتقطع يزيد فهرمون النمو، و زيد شوف المعادن في جسمك اذا عندك نقص عوضهم، الاكل الصحي و غني بالبروتين، ، النوم ثمن ساعات ليلا، و تمارين الاستطالة خصصلها وقت بالاضفة الى الرياضة. 🙏
اخي العزيز، مارس السباحة ، ديرها زوج مرات في الأسبوع تعطيك نتائج مليحة ، قتلك مارسها و ما تتوقفش ولا تقطع الحصص
صراتلك كي خويا خايف يبقا قصير ايا ف ل الحجر هذا دار القلب و دار بروقرام تع سبور و كان واحد ليزابليكاسيو حاول تبعهم و اذا ماعندكش هذيك للي يتعنقشو فيها نسيت اسمها اتعنقش ب البيبان ههههه والله ف شهرين ماتقولش نفس العيد كان يوصلني عند كتفي درك ولا كتر مني
Sprinting لي هو الجري بسرعة على فترات متقاطعة يقولو مفيد خير على كلش
80% من الطول ناتج نسبة للعوامل الوراثية اما التمارين اللي طول تطول مؤقتا لا غير ولاكن هناك امل انك تطوال بعد سن 18 (مش الناس كامل) لازملك النوم الكافي و التغذية الصحية و خويا ليس عيبا ان تكون قصيرا تقبل نفسك
نمو العظام يتوقف نهائيا في 25 لازمك دير رياضة فيها القفز مع رفع اليدين . تقدر ديرها حتى في المنزل لكن في كرة السلة و كرة الطائرة تلقا نتيجة نشاله
Ya khouya 3la hsseb nomow te3k kayen li yhsseb 18 ans cbn ms kayen li hata 24 25 yhbess tol te3eh lmohim yla makanoch waldik 9ssar (te9der meme) lazem sport li ytewlek kima natation wla basketball w te9der meme kol youm tkessel rouhk mlbab 3adi w lazem takol 9ad 9ad w trgod comme il faut
ماراكش مسجل معانا. تقدر تفيدو؟
تقدر تدخل بسهولة منا
Sign in with Google