مجهول

تكتب نهار 14 أوت
شافوه (2748) مرة
776

انا اقل من 18 سنة اعاني سمنة غير مناسبة لعمري ماعنديش القدرة المادية باش نروح لا..

انا اقل من 18 سنة اعاني سمنة غير مناسبة لعمري ماعنديش القدرة المادية باش نروح لاخصائي, واش تنصحوني باش ننحف اي نوع من الرياضة ندير و واش ناكول واش نقدر ندير تعيشو وعندي مشكلة اني نتحمس سمانة ونفشل موراها ساعدوني كيفاش نتغلب على نفسي؟


مازال ماشي مصنف

جواب نهار 14 أوت

16

لست إخصائي تغذية لكنني مدرب فتنس و عندي دبلوم فالتغذية لي يحتاجني يبعثلي بريفي نوقف معاه بإذن الله تعالى


جواب طالع
شافوه (1826) مرة

Ines_lznn

180

جواب نهار 14 أوت

15

أكل الخضراوات و البروتينات بكثرة ، شرب الشاي الأخضر لتر كل يوم و الماء لتر و نصف على الأقل ، أكل الفواكه بإنتظام ، الانقطاع عن اكل الكربوهيدرات ( الخبز العادي ، المعجنات ، الأرز الأبيض يستبدل )يمكن استبدالها بالخبز الكامل و الشوفان ،الأرز البني بنسب قليلة ، السكريات تمنع منعا باتا و المشروبات الغازية ممنوعة . النقطة الأساسية التي يجب اتباعها : حساب الماكرو يعني السعيرات الحرارية تحسبيها و لازم تكون 1500 سعرة حرارية على الأكثر و لازم نسبة البروتينات تكون هي الكبيرة ، ممارسة الكارديو في المنزل HIIT workout او في gym على الأقل 20 دقيقة + التمارين الأخرى باستخدام الاثقال (dumbells) ، لازم كل يوم تقسيمي التمارين لي ديريها يعني 2 muscle في اليوم مثلا triceps+dos ,biceps +pecs , jambe+abdo ...etc شوفي ف youtube وصفات صحية لفطور الصباح .. و التمارين .. إلخ At the end wish the best of luck and sorry for my Arabic language it’s not that good ( if u need any advices please DM me )


جواب طالع
شافوه (1825) مرة

جواب نهار 14 أوت

12

سبحان الله كيفي والله 😢😢😢😢


جواب طالع
شافوه (1822) مرة

جواب نهار 14 أوت

9

Ana kont newzan 65 kg w bl irada w whdi welit dok 47 kg fi 7 mois madert hata sport ghir nadamet el makla t3i c tt


جواب جديد
شافوه (1819) مرة

جواب نهار 14 أوت

9

جربي الكيتو دايت هذا ريجيم مفيد جدا ادخلي على اليوتيوب و ابحثي عليه و رح تستفادي اكثر عندي صديقتي حاليا راهي تعملو و النتيجة مبهرة لكن قبل هذا كله لازم تكون عندك إرادة قوية و شجاعة و صبر حتى توصلي للنتيجة لان مش سهل و ربي يكون معاك ٠٠٠🌸


جواب جديد
شافوه (1819) مرة

جواب نهار 14 أوت

8

بداي من غدوة ماتقوليش مبعد ديري وقت مخصص كي يجي لازم تنوضي و تبعي مع اليوتيوب و ديري غنية تحمس باه ماتكرهيش / نقسي الخبز و الماكلة فليل كولي غير في وقت الماكلة مشي كل وقت / كي تفشلي شوفي صور لي كانوا سمان و كيفاش رجعو كي نقصو وحدك تتحمسي و تكملي / بالتوفيق


جواب جديد
شافوه (1818) مرة

جواب نهار 14 أوت

6

اشرب الماء تاع الباذنجان


جواب جديد
شافوه (1810) مرة

جواب نهار 14 أوت

6

حاولي تنقصي السكريات و المقليات و المعجنات استبديليهم بالبروتينات النباتية و الحيوانية يعني كولي الخضر و اللحوم وكولي حبة فاكية فاليوم و شربي اقل شي 2 ريتلات ماء او حاولي تكملي قرعة فاليوم ابداي بالغداء قبل اما الرياضة ماتجهديش روحك بزاف خاصة ادا عندك بزاف مادرتيش حاولي تاكلي اكل صحي وتاني راكي صغيرة الجسم ديالك راهو يكبر ماديريش ريجيم 100/100 حاولي برك تصححي الماكلة ديالك و اجتنبي شرب العصائر و القازوز واكيد مع الوقت تنقصي وباش تتشجعي وماتحبسيش مليح تشري ميزان كل يوم صباح اوزني روحك باش تشوفي روحك شحال نقصتي هادي حتكون تحفيز ليك وتشجعك على المواصلة بالتوفيق 🙏


جواب جديد
شافوه (1810) مرة

جواب نهار 15 أوت

5

انا كنت فوق مية كيلو و الحمد الله الأن التصاور قدامك اول شيء الكوراج ثاني شيء الرغبة و العزيمة ثالث شيء تسطير الهدف رائع شيء الاستمرارية يعني بينك و بين نفسك و تقدرلها و تحب(ي) نعاونك ماشي مشكل 💪🔥


جواب جديد
شافوه (1810) مرة

Loulita4464

1.62K

جواب نهار 15 أوت

4

عليك وعلى الصيام المتقطع 👍


جواب جديد
شافوه (1811) مرة

جواب نهار 14 أوت

4

Jerbou (sleeming gold gel) yettba3 3end l'herbauriste , ana volleyeur srali accident f match f le mois de mars wellith maneqderch nemchi q3edt 3mois zedt b 7kg jerrebth hada Rani hamdoulilah wellit kima kont bla régime strict,et pour avoir un résultat efficace neqqest au max lkhobz,gazouz, les sucre long cest tt , éviter les régimes stricte c'est dangereux pour le corps sa peut causer bcp de carences en vitamines essentielle pour le corps et sa peut causer bcp de maladie , وربي يحفظ الجميع😊


جواب جديد
شافوه (1811) مرة

جواب نهار 14 أوت

4

حاول تنقص من السعرات الحرارية لي يحتاجها جسمك فاليوم بحوالي 500 سعرة ناقصة وزيد قوم بتمارين الكارديو ومتنساش احسن وتيرة للنزول فالوزن هي 1كلغ في الاسبوع بالتوفيق 💪💪


جواب جديد
شافوه (1811) مرة

جواب نهار 14 أوت

3

@arbou.fit @waheb_benmbarek adarbo talla 3la les 42milion dz en mode coach


جواب جديد
شافوه (1810) مرة

جواب نهار 14 أوت

3

تبعي @waheb_benmbarek و @abderrahman_nasri 👌🏻👌🏻


جواب جديد
شافوه (1810) مرة

Bnsdyaya

500

جواب نهار 14 أوت

3

ارواحي ليا بريفي


جواب جديد
شافوه (1810) مرة

Radhiarrr

3.93K

جواب نهار 14 أوت

3

هذي تقدر تعاونك، شوفي في ليستوغي نتاوعها تصيبي كلش على الرياضة و الريجيم و كيفاه تشياني و كلش .. @asma_gharbi10


جواب جديد
شافوه (1810) مرة

جواب نهار 15 أوت

3

لازم ارادة و صبر و ننصحك تابعي@sarapopfit عندها قناة فاليوتيوب ثاني مليحة و هايلة تمدلك طاقة باش تبعيها و ديري معاها سبور


جواب جديد
شافوه (1810) مرة

جواب نهار 14 أوت

3

طريقة واحدة لفقدان الون هي فارق سلبي فالحريرات.. اي انت تحتاج 2000 سعرة اذن كول 1700 مثلا و الفرق راح يبحث عليه جسمك فالدهون المخزنة.. تجنب الكربوهيدرات و الدهون خذ خضر مفورة دير رياضة.. و اذا كيما راك تقول ماعندكش ارادة، حتى و تروح عند أخصائي و ماتلقاش نتيجة


جواب جديد
شافوه (1810) مرة

جواب نهار 14 أوت

2

انا العكس تاعها تمامل اعطوني الحل 🌚


جواب جديد
شافوه (1807) مرة

__eeevv

200

جواب نهار 14 أوت

2

@chef_islamm. 👏👏 dis one


جواب جديد
شافوه (1807) مرة

جواب نهار 14 أوت

2

diri dwra f compte de @waheb_benmbarek


جواب جديد
شافوه (1807) مرة

جواب نهار 14 أوت

2

ختي هادي صفحة تعاونك @milisa_bb


جواب جديد
شافوه (1806) مرة

جواب نهار 15 أوت

2

@wamda_online تابعي هاذي الصفحة هناك الكثير و الكثير من الصفحات على و الانستغرام تعطيك وجبات غذائية مع السعرات و جميع انواع الرياضه التي وجب عليك أن تمارسيها هنالك ايضا @gardeniafitness صفحتي المفضلة التي اتابعها 💜


جواب جديد
شافوه (1800) مرة

Lili.tta

980

جواب نهار 14 أوت

2

أي حاجة فيها سكر و القلي و الزيت نحيها م حياتك كولي الخضر بزاف و نقصي عليك الخبز


جواب جديد
شافوه (1808) مرة

Rafik.kbs

600

جواب نهار 15 أوت

2

@firdaoussad_ dokhli and hadi jabta résultat blk t9ad t3wnk


جواب جديد
شافوه (1804) مرة

Milisa_bb

360

جواب نهار 15 أوت

2

Ana ne3awnek kheti ten9si hata 7kg f une semaine


جواب جديد
شافوه (1805) مرة

جواب نهار 15 أوت

2

كاين ريجيم اسمه (الصيام المتقطع) مفيد ساهل وينقص في الوزن زيدي معاه شوي سبور ، كاين قناة ع اليوتيوب اسمها Chloe ting خيري programme و تمشي عليه في شهر شهرين ما تعرفيش روحك عن تجربة❤️


جواب جديد
شافوه (1803) مرة

جواب نهار 14 أوت

2

تبع حمية غذائية و تيليشارجي تطبيقات تاع رياضة فيتناس راهم كامل ملاح قبل ما تبدا بهادوك تطبيقات يليق تبدا تجري على الأقل ١٠ ايام غير جري و ربي يوفق


جواب جديد
شافوه (1805) مرة

X.cloudn

500

جواب نهار 15 أوت

2

تبعي اخصائيين تغذية عبر الانترنت ، اقراي على الاكل الصحي و شنو هي متطلبات جسمك اليومية من التغذية في حالة انقاص الوزن ، تجنبي الكيتو دايت لانو ريجيم صعب و رح تكرهي منو و النتائج العكسية رح تكون كبيرة ، مارسي الرياضة بطبيعة الحال ، كاين عدة فيديوهات على اليوتيوب، و حاولي تعوضي نقص الفيتامينات اذا عندك بالمكملات الغذائية ، تقدري تابعي حساب @asma_gharbi10 رح تفيدك بزااف و تسهل عليك عدة امور


جواب جديد
شافوه (1798) مرة

جواب نهار 14 أوت

2

ابداي نحي المشروبات الغازية، و الخبز و ابداي نقصي من السكريات و عوضي بعض اكلك بالسلطة، تنقصي اكيد حتى من غير رياضة


جواب جديد
شافوه (1806) مرة

جواب نهار 15 أوت

2

عليك بمتابعة المدربة والمعالجة مريم العازم على قناة اليوتيوب Myriam Elazim Academy وعلى قناة التلغرام نور على نور مريم العازم


جواب جديد
شافوه (1805) مرة

جواب نهار 14 أوت

2

Na9der n3awnek avec des conseils je suis dans le domaine et je peux t'aider


جواب جديد
شافوه (1806) مرة

جواب نهار 15 أوت

2

اللي نقولوهلك نكذبو عليك خاطرش كل واحد وحالته بصح الحاجة لي باينة لي بغا صحته السكريات الواحد يقلعهم قاع (عصير،غازوز،حلويات ،قاطو الخ) و الشوكولا ممكن تاكلي الداكنة بكميات قليلة ..الدهون نقصي عليك الزيت النباتي والمارغارين وهاد الشكيل ..طيبي بشوي زيت زيتون احسن ولا بديل صحي زبدة طبيعية ..المقليات غير اخطيك وماشي شرط المفور اذا تحبيه اوك اذا لا كاين فالانترنت ملايين الوصفات الصحية البنييينة .. لاازم الحركة ادا ماكنتيش تتحركي بزاف ..وتبعي الناس المختصة فهاد الشي يعطوك افكار ..وكاين رجيم الكيتو روعه بصح لازم تشوفي طبيب قبل


جواب جديد
شافوه (1801) مرة

جواب نهار 15 أوت

2

حبس الخبز و بدلو خبز الكامل (القمح) و حبس السكريات و الحلويات و بدلها بالفواكه و حبس المشروبات و بدلها بالماء عليك و على الماء قد متشرب مليح و حبس المقلي و بدلو بالمشوي و حبس الشيكولا و بدلها بالشيكولا الداكنة و مع 3 خطرات ولا 4 تاع رياضة في الاسبوع تحكم روحك و تنقص كي تعجز للرياضة البس مليح و دير سويعة بالفيلو اذا مقدرتش لهذو سيي الصيام المتقطع


جواب جديد
شافوه (1800) مرة

Rabeh

940

جواب نهار 14 أوت

2

1001 gym في الفيسبوك ستجد فيها اخصائيين تغذية و مدربين يقدمون نصائح بالمجان انصحك بها سيساعدونك بدون اي شك و هذه صفحتهم في الانتسا @gym__1001


جواب جديد
شافوه (1801) مرة

جواب نهار 14 أوت

1

شوفو انا تاني منقدرش ندير السبور برا نحب تاع الدار و تاني منقدرش نتوقف على السكريات


جواب جديد
شافوه (624) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

الإرادة القوية تصنع المعجزات، و يوجد رجيم إسمه رجيم اللقيمات ابحث عنه هو أحسن رجيم على الإطلاق. مقتبس من السنة النبوية.


جواب جديد
شافوه (687) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

@sport.nutrition_khadidja ro7i 3and hadi ta3tik un régime w dirlk sport


جواب جديد
شافوه (1788) مرة

جواب نهار 15 أوت


لمزيد من المعلومات زوزو حسابنا 💖💖


جواب جديد
شافوه (1748) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

@dou_nadou


جواب جديد
شافوه (1740) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

افطري الصباح على الشوفان هايل


جواب جديد
شافوه (1740) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

@asma_gharbi10


جواب جديد
شافوه (1736) مرة

جواب نهار 16 أوت

1

Me the same


جواب جديد
شافوه (1745) مرة

جواب نهار 16 أوت

1

Arwah wla arwahi l privé


جواب جديد
شافوه (1750) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

تواصل نعي نمدلك برنامج تاع اخصائي


جواب جديد
شافوه (1747) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Le programme ta3 Chloé Ting bezzaf mlih. 3andha des challenges et des exercices bezzaf mlah. En plus c'est gratuit


جواب جديد
شافوه (1337) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Twasal m3aya n3awnk kho 😉


جواب جديد
شافوه (1603) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

😂😂😂 انا لعكس اني حابة نسمااان يا ناس 21 سنة نوزن 50 كرهت صحصح 💔


جواب جديد
شافوه (1310) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Stop le sucre et le pain tu va maigrir


جواب جديد
شافوه (1309) مرة

_cherif16

1.41K

جواب نهار 14 أوت

1

شوف اليوتوب


جواب جديد
شافوه (1051) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Dm me


جواب جديد
شافوه (1047) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

@journal_dune_fitgirl chofo had le compte motivation top les recettes top kolch si7i w sport nafssha a7ssan mital nchallah ta9der t3awnek


جواب جديد
شافوه (1055) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Tizana @bio3.dz 9alo mlih dekhol wzid chof


جواب جديد
شافوه (1062) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

مع اللخر ادمن رياضة الجري فقط


جواب جديد
شافوه (1061) مرة

Nou__na

140

جواب نهار 14 أوت

1

Je suis nutritionnistes tu peut me contacter je vais te suivre (gratuitement bien sur)


جواب جديد
شافوه (865) مرة

Se_nu_ra

100

جواب نهار 14 أوت

1

@sarapopfit


جواب جديد
شافوه (878) مرة

جواب نهار 14 أوت


@haala_bakkour. ممكن نصيحة حبيبتي 💙😊💪


جواب جديد
شافوه (866) مرة

Zii_taax

300

جواب نهار 14 أوت

1

@sidah_med_sw chofi hada blk yfiiidak insan lah ibrk🙌


جواب جديد
شافوه (744) مرة

جواب نهار 14 أوت

1

حبسي الخبز و العجاجن و الڤازوز و خمي شوية 😂😂


جواب جديد
شافوه (743) مرة

جواب نهار 14 أوت

1

تابعي صفحتي تستفيدي 🍏


جواب جديد
شافوه (741) مرة

جواب نهار 14 أوت

1

كيفي :""")


جواب جديد
شافوه (757) مرة

__eeevv

200

جواب نهار 14 أوت


W idha haba more motivation jst be3tili f prf hedhii 3lya ❤❤


جواب جديد
شافوه (745) مرة

جواب نهار 14 أوت

1

الصوم


جواب جديد
شافوه (644) مرة

جواب نهار 14 أوت

1

..


جواب جديد
شافوه (655) مرة

Haaanouti

170

جواب نهار 15 أوت


تعالي للخاص اختي نعطيك الحل


جواب جديد
شافوه (842) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

تبعي المدربةSarapopfit


جواب جديد
شافوه (1223) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

تفرجي فيديوات تع دكتور برغ


جواب جديد
شافوه (971) مرة

_r.y_f

70

جواب نهار 15 أوت

1

Keto diet 👌


جواب جديد
شافوه (740) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

ليس هناك كلإرادة والعزيمة وتبعي أخصائي من اليوتوب والسلام عليكم


جواب جديد
شافوه (727) مرة

جواب نهار 15 أوت


افطري الصباح على الشوفان هايل


جواب جديد
شافوه (1019) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Keto diet w télécharger l'application fitonomy and good Luck


جواب جديد
شافوه (753) مرة

جواب نهار 16 أوت

1

القدرة المالية باه سمنتي عندك


جواب جديد
شافوه (1087) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Le coach @waheb_benmbarek tb3i les vidéo YouTube dyalo et le contenu ta3 instagram , tlqay résultat inchlh


جواب جديد
شافوه (584) مرة

Hayet.hadj

1.2K

جواب نهار 15 أوت

1

جربي الصيام المتقطع و اصبري يومين ثلاثة اليوم الثالث ماتجوعيش و المعدة تبدا تصغار


جواب جديد
شافوه (628) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

balak c un problème hormonal (thyroïde) wala c génétique (za3ma 3andkom smoniya fel la famille ) rohi 3and endocrino fel sbitar batal


جواب جديد
شافوه (1153) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Tab3i hadi matndmich sh sh @sarapopfit


جواب جديد
شافوه (544) مرة

Nasro_ben

130

جواب نهار 16 أوت

1

مختص في التغذية و الصناعات الغذائية ،اتصل في الخاص اخي ننصحك بلي نقدر ان شاء الله ✅


جواب جديد
شافوه (665) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

شوف فالفيس بوك مجموعة 1001 صحة و gym👌🏻👌🏻👌🏻


جواب جديد
شافوه (828) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Prv nmdlk prgramme mejarab gratuit bla ta3jizar


جواب جديد
شافوه (1138) مرة

Mina

9.08K

جواب نهار 15 أوت

1

احسن شيء تروح الاخصائي مرة واحد على اقل هي تشوف سنك و وضعك و تعطيك ريجيم المناسب ليك ..كيفاه دير توفر قيس حصة واحد 2000دج او اقل يعني تروحي مرة برك و متزيدش ترجعي ..و هكدا تتحصلي على ريجيم مناسب ليك


جواب جديد
شافوه (490) مرة

Sodergre_

130

جواب نهار 15 أوت

1

Envoie moi un message , jai un régime m un nutritionniste je te l'envoie et aussi mon programme sport


جواب جديد
شافوه (1604) مرة

Dz.lino

200

جواب نهار 15 أوت

1

صباح بكري تشربي كأسين من الماء على الريق و تطلعي و تهبطي ف ليزيسكالي


جواب جديد
شافوه (892) مرة

جواب نهار 14 أوت


يا ناس الله يهديكم ! متفهم النية الصافية للمساعدة ربي يدومها 🙏 مي خلي ناس الاختصاص تعطي نصائ مبنية على مبادئ علمية 🙏


جواب جديد
شافوه (491) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

مهم واش نقولك اقتانعي بنفسك وحاولي تنقصي في مجهودك ماديريش اكثر من مجهودك واحبي نفسك وجسمك


جواب جديد
شافوه (686) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

تبعي مدربات في اليوتوب كاين sara popfit مليحة


جواب جديد
شافوه (1001) مرة

Blavida

420

جواب نهار 15 أوت

1

تبعي نظام vegan نباتية متشدة كل اليوم رياضة مدة نصف ساعة سوف تلاحظين نتائج توب


جواب جديد
شافوه (921) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

liki mchi lzam bzaf sport bch tchyani achorbi lma bzaf o koli 3adi na7i lkhobs o fi plasat la3cha koli les fruits sport dini nrml mtforsich ro7k m3a lwa9t twalfi


جواب جديد
شافوه (1217) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

دايت اوماد وجبة وحدة فليوم ملي تبعتها وانا ننقص حتى كي نرجع ناكل عادي منزييدش مي لازملها الإرادة و الصبر و ننصحك برياضة HIIT


جواب جديد
شافوه (562) مرة

جواب نهار 14 أوت

1

لازم تحبي نفسك و تعرفي بلي سمنة مهيش مليحة ليك و ڨاع واش رايحة ديري يعطيك نتيجة مليحة و لازم تتحمسي علي مع وقت رايحة تندمي


جواب جديد
شافوه (502) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

كاين يوتيوب أدخل حوس و راح تلقى بزاف حوايج يعاونوك ميش محتاج تروح ل اخصائي تغذية


جواب جديد
شافوه (887) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Khti hasbi les calories li taklihoum b mon secret du poids w toujours kouli 9al b 500kcal jar jour bech ten9si hawsi ch7al khass takli par rapport à ton poids âge hauteur et activité


جواب جديد
شافوه (573) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Jarbi mou3adalat tu mange ce que tu depense معناه تاكلي قدما تبذلي مجهود عضلي في اليوم باش تحافضي على انتظام الاكل 🔥🔥


جواب جديد
شافوه (815) مرة

Dz.lino

200

جواب نهار 15 أوت


وزيد مدابيك تولي تاكلي غداء صحي كيما الخضرة مفورة بعدي على القلي و الدسم


جواب جديد
شافوه (533) مرة

جواب نهار 14 أوت

1

Rwahi khti I can tell you about my experience send me your message on @ketoalgeria. I'm not a doctor mani nutritionist bark 3ndi experience m3a weight-loss w nbghi nsa3ed li kifi sralhom


جواب جديد
شافوه (612) مرة

جواب نهار 16 أوت

1

لازمك إما تحوس على سبور يعجبك نتا شخصيا مش يوصيوك عليه ولا يحليوهولك فعينك أو تدير صيام الماء تخلي جسمك يدخل فمرحلة النجاة لكان كلامي صحيح ويبدا يستهلك الدهون بالصح واعرة 😒😩 وتحتاج صبر كبييير


جواب جديد
شافوه (497) مرة

Futur_merie

1.31K

جواب نهار 15 أوت


بالمناسبة كاينة صفحة تساعدك بخصوص الأكل الصحي دوك نحطهم @caly_healthy et @healthy.nes


جواب جديد
شافوه (1070) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

essaye de manger 1300 calories fnhar w dir l cardio w lhit w dima fkar ro7ak bwach haba tousal siri une belle taille sur votre ecran w lhat flyoutube 3la coach @sarapopfit chof linsta ta3ha ta3raf le nom ta3 ca chaine t3wnk khlah


جواب جديد
شافوه (646) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

عندك 2 حوايج بالنسبة للرياضة تمارين للكارديو 2 نظام غذائي


جواب جديد
شافوه (496) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

teb3i programme ta3 Chloé ting f google w hoti but ta3 cord haba toslilou khalih dima gedamk Bah yfakrek bli lazm Tommi w bn courage


جواب جديد
شافوه (509) مرة

Medbd87

2.42K

جواب نهار 15 أوت

1

Deri sports wahdk fdar na9si lmakla maksimment n9si lkhobz sharbi ltizana ..


جواب جديد
شافوه (513) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

كاين قناة في اليوتيوب تعاونك بزاف اسمها. " اقوى تيبس " صاحب القناة اسمه أحمد عمر


جواب جديد
شافوه (977) مرة

Purpleime

200

جواب نهار 15 أوت

1

Tb3 la youtubeus chloe ting 3ndha une chaîne de sport... Vraiment la meilleure. Pour le régime nakass sucre Khobz nhi les boissons gazeuses. W éviter takol apré 19h w nhi le griniotage entre les repas.. Achrob bcp d'eaux. Hot fih 🍋 citron w obergin🍆


جواب جديد
شافوه (577) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

تبعي قروب امال الشاوية في فيس بوك ، وتبعي قناه في يوتيوب تاع ام زاكي لاكل صحي ، وقناه تاع صحي ولذيذ ، وتقدري ديري رجيم الكيتو تشياني بالخف


جواب جديد
شافوه (815) مرة

Logodz2020

2.23K

جواب نهار 15 أوت


لوغو احترافي لشركتك صفحتك او مشروعك للاستفسار الرجاء الاتصال بنا في 🖤


جواب جديد
شافوه (959) مرة

Haaanouti

170

جواب نهار 15 أوت

1

لكل إنسان يعاني من السمنة تفضل للخاص لمزيد من المعلومات 👈👈👈👈


جواب جديد
شافوه (504) مرة

Rahmathiziri

1.67K

جواب نهار 15 أوت

1

كنت مثلك يصح ضك عندي جسم مثالى كولى نورمال بصح غير شويا شويا مش بزاف يعني افطري صباح اتغذاي اسقهواي العشوة اتعشاي بصح اسكتي جوعك برك فالبداية تحسي بالجوع و شراهة فالاكل بصح سمانة الاول برك الجسم تاعك يتعود


جواب جديد
شافوه (527) مرة

Futur_merie

1.31K

جواب نهار 15 أوت

1

في مشكلة العزيمة مكاش لي يحفزك انت صاحبة الشأن في هذا موضوع ...أما بخصوص الرياضة ننصحك تشوفي في يوتيوب رياضة المشي في المنزل تساعدك مبدئيا كيما أنا راني نتبع فيها بخصوص الريجيم نعطيك برنامج ان شاء الله يساعدك أبعثيلي في خاص نقولك عليه


جواب جديد
شافوه (506) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

أولا تأكد من انعدام اي مرض قد يكون سبب في السمنة (السكري~خمول الغدة الدرقية) و غيرها من الامراض ....اما الريجيم فسهل تأكد من موازنة غذائك و لا تتجاوز 3وجبات في اليوم .....و الجري او النشي يوميا على الاقل نصف ساعة


جواب جديد
شافوه (561) مرة

Amila_16

250

جواب نهار 15 أوت

1

تنقسي فسكر يعني قاطو وشكولا وعفايس حلوين دري مرا في اسبوع تاكلي حاجة حلوة وعوضي سكريات غير بالفواكه وفاللحوم متكليش لحم غمي كولي البقري وفي جاج غير لحم سدر ولا لحم داند وسلطة الخضر لازم داومي عليها والخضر تكون مطهية علي البخار احسن وعوضي زيت ومرغرين وزبدة بزيت زيتون لازم داومي علي رياضة والاكل الصحي لاهطر رياضة وحدها ماظرك والو واكل صحي (ريجيم) مايدير والو وماااا اشربي بزاف ومن احسن كاس ما دافي قبل الوجبات


جواب جديد
شافوه (515) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

ننصحك تابعي قناة دكتور بيرج بالعربية أخصائية تغذية اسمها وعد أمين واي عندها انستغرام نمدلك نصائح وتفهمك بطرق علمية لأنو كي تفهمي ويكون عندك وعي لأكلك كيفاه يكون صحي رايحة تاخذي القرار وتعملي مشوارك حتى توصلي لهدفك وطبعا الرياضة معندكش بديل اخر


جواب جديد
شافوه (495) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

.قللي من كمية الاكل وبالنسبة للعشاء ماتتعشايش و الصباح ما تفطريش ايضا .حاولي تجربي سمانة و وراها رتحي يوم تقدري تاكلي فيه العشا و الفطور مي مش تاكلي شيكولا و وووو المهم ما تكونش سعرات حرارية بزااف .هادو الزوج مع بعض يديرو فرق كبيييير عن تجربة !و زيدي معاهم تمارين كارديو .و نوصيك ديري سمانة و رتحي باش ما يحمكش لعياا اللي يخليك تاكلي حتى نتكتسبي وزن اضافي كثر من اللي كنتي


جواب جديد
شافوه (509) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

اووول حاجة اشربي 2 او 3 كيسان ماء قبل كل وجبة مابعد الفاكهة حبة واحدة والسلطة في الغداء والعشاء زيدي كولي شوية واش كاين واش طيبو في الدار مع قطعة صغيرة تاع خبز تلقاي روحك شبعنة ماتزيديش اصلا بزاف. وامشييييي اتحركييييي ماتقعديش وتشدي بزاف الهاتف هذه كارثة العصر والسبب الأول للسمنة قبل الأكل. وربي يوفقك. يخصك de prendre de bonnes habitudes c'est tout


جواب جديد
شافوه (494) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Ana kont n3ani men nafss lproblm aya ro7t 3and médecin l7aja l'I n9oulhalk beh ma takarhich Hia diri régime 15jrs w riy7i nhar dirih openday kouli fiha wach t7abi w fi hadou les 15jrs ma taklich dhan 9aly w surtout pas le sucre w fi lil t3achi la soupe ( ana rani n9oulk tajriba ta3i blk tssa3dek w balak la ma tensich des fois kain l'I mrad ma y9adouch y7abssou certains aliments khatra wa7da)


جواب جديد
شافوه (498) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

Les programmes ta3 chloe ting tan9ssi bassif m3ahaa dokhlli google w katbi program chloe ting wzidii diri régime lmaklla lifiha sucre w chocolat akal3iha 3likk koli lkhodra w les fruits un mois tchuffy différence kbiraa twalli ri ro7ak t7awssi diri sportt wtn9ssi maklaa cbn yalssa9 fik sport


جواب جديد
شافوه (488) مرة

__eeevv

200

جواب نهار 14 أوت


@coach_mounib. Ando koloch b details f his page mm li habib yessmano 💜 ma shaà ellh 🎩


جواب جديد
شافوه (585) مرة

جواب نهار 14 أوت

1

ديري قروب فلفيسبوك و لا مع لي عندهم سمنة حابين ينقصو و تحداو بعض و مدابيك كل سمانة روحي اوزني هك تزيدي تتحمسي تقولي هد سمانة خسرت 3 كيلو سمانة جايا لازم 4


جواب جديد
شافوه (488) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

أفضل حل هو الصيام 👌 و اعرفي وش تاكلي يعني اكل صحي و نقصي الكمية و اشربي الماء 3 ل


جواب جديد
شافوه (487) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

ديري القلب انا لاتاي تاعي 👌 و ماعندي حتى مشكل خرجت كرشي درت ريجيم قاسي مدة قصيرة مع سبور نحيت كلش تدريجا دوكا قضيت عليها وتهنيت


جواب جديد
شافوه (631) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

اول شيء لازم تقراي على ثقافة الغذاء و العناصر التي يحتاجها الجسم .والمشكل ليس في الاكل .المشكل في الحرق للجسم .مقاومة الانسولين


جواب جديد
شافوه (620) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

لازم قبل تروحي للاخصائي تعرفي اذا مشكل في الهرمونات ، واذا تعرفي روحك بللي المشكل هو شهية زائدة اول حاجة نقصي الخبز هو لي يسمن ، وحبسي الماكلة قبل ماتشبعي نوضي من الطابلة ، ماتتفرجيش على اعلانات الماكلة كي تكوني شبعانة كي تشوفيهم تجوعي ، ديري رياضة ابدايها بالشوية بالشوية ، وبالتوفيق ختي


جواب جديد
شافوه (508) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

اكتب في اليوتيوب "الصيام المتقطع" ولا intermittent fasting. ...شوف فيديوهات "د.نورهان قنديل". ..و "سالي فؤاد" و قناة (لو نفسك تخس) على اليوتيوب و الفيسبوك


جواب جديد
شافوه (709) مرة

_manel_b

250

جواب نهار 15 أوت

1

السبور يا لوكان فالدار اذا ماكانتش عندك ارادة قوية تبداي و تحبسي ما تكمليش بصح ننصحك بحاجة و بإذن الله راح تحسي بالفرق حبسي العصائر و القازوز و الخبز و كولي عادي اذا موالفة تاكلي زوج طباسة كولي طبسي واحد و كي تنقسي ان شاء الله شوية و تخفافي بلاك تبدا عندك ارادة باه ديري سبور


جواب جديد
شافوه (502) مرة

جواب نهار 15 أوت

1

بالنسبة لي تفشلي وتحبسي اعتقد سبب ماكيش دايرا هدف بين عينك او راكي دايرا هدف يتعلق بعنصر خارجي فمثلا باش تعجبي ناس ولا .... هكا يجي نهار وتكرهي بصح كي كون هدف قوي ومرتبط بيك فقط مثلا صحتك ثقة في النفس الجمال هكا رح يكون كاين استمرار وقبل مانبداو اي خطوة ليق نديرو حوار مع عقلنا حوار يكون جدي هذي اهم حاجة ننساوها بالتوفيق


جواب جديد