جواب نهار
18 ماي
دير بروڤرام خاص بيك وعلى حساب. المدخول تعك و اهم شي معايير بحيث كل كيلو من وزنك لازملو من 1.8 الى 2.2 غرام بروتين و غرام دهون و كارب ضعف البروتين بصح متهملش لبروتبن هو صح. في بناء عضل و متهملش كارديو فالتضخيم كيما الاغلبية و ننصحك بتطبيق كمال الأجسام دليل فيه ديبروغرام
جواب جديد
شافوه
(161) مرة
جواب نهار
07 ماي
ياخو تبع هاد برنامج في اكل كل 1 كغ من وزنك يقابلو 4 غ كارب 2 غ بروتين 1 غ دهون ثحية نوم 8 ساعات تدريب 3-4 حصص في اسبوع مدة تدريب 60-45 دقيقة الاكل لازم يكون صافي خويا متكثرش سكريات
جواب جديد
شافوه
(166) مرة
جواب نهار
04 ماي
ماراكش مسجل معانا. تقدر تفيدو؟
تقدر تدخل بسهولة منا
Sign in with Google