Aymnwlh

180

تكتب نهار 03 ماي
كمال اجسام
شافوه (581) مرة
7

السلام عليكم . ممكن واحد يفيدنا ببرنامج تدريب و أكل (انا في فترة التضخيم) فرياضة..

السلام عليكم . ممكن واحد يفيدنا ببرنامج تدريب و أكل (انا في فترة التضخيم) فرياضة كمال الأجسام. عمري 19 سنة . الوزن 67 . الطول 1.75سم . شكرا


رياضة وصحة

Imad13

1.63K

جواب نهار 04 ماي

1

كاين تطبيقات مليحة لزيادة الوزن والاهم من هذا الاكل الصحي والنوم الكافي وتمارين تكون بصفة صحيحة


جواب جديد
شافوه (142) مرة

جواب نهار 04 ماي

1

وش راك تاكل ف الفترة زع التضخيم


جواب جديد
شافوه (142) مرة

جواب نهار 07 ماي

1

ياخو تبع هاد برنامج في اكل كل 1 كغ من وزنك يقابلو 4 غ كارب 2 غ بروتين 1 غ دهون ثحية نوم 8 ساعات تدريب 3-4 حصص في اسبوع مدة تدريب 60-45 دقيقة الاكل لازم يكون صافي خويا متكثرش سكريات


جواب جديد
شافوه (143) مرة

جواب نهار 18 ماي

1

دير بروڤرام خاص بيك وعلى حساب. المدخول تعك و اهم شي معايير بحيث كل كيلو من وزنك لازملو من 1.8 الى 2.2 غرام بروتين و غرام دهون و كارب ضعف البروتين بصح متهملش لبروتبن هو صح. في بناء عضل و متهملش كارديو فالتضخيم كيما الاغلبية و ننصحك بتطبيق كمال الأجسام دليل فيه ديبروغرام


جواب جديد
شافوه (138) مرة


ماراكش مسجل معانا. تقدر تفيدو؟
تقدر تدخل بسهولة منا

Sign in with Google