مجهول
حبيت تسقسيلي على حمية ولا نظام غذائي مجرب باه نخسر 10 كيلو في 6 أشهر مع مراعاة ا..
حبيت تسقسيلي على حمية ولا نظام غذائي مجرب باه نخسر 10 كيلو في 6 أشهر مع مراعاة الروتين اليومي فالجزائر
تحب ولا تحبي نصيحة اخطيك مريجيم بش تنقصي لازملك ثلاث صوالح : الماكلة المتوازنة السبور و الرقاد الكافي الماكلة احسبي السعرات اللي تسحقيهم Kayn f Google و سيي نقصي شوية يعني كولي أقل من احتياجاتك مي متحرميش نفسك اتعشاي تاني مشي تقعدي بلا عشا راه يسبب ضرر لجسمك و طبعا فطور الصباح و الغداء بلا منهدرو عليهم ايه و الماكلة المتوازنة نقصي الكاربوهيدرات(المقارون و ما شابهه) و كتري الالياف و البروتينات(الخضار اللحم البيض ) و صوالح لي خصك تنحيهم القازوز و العصير الاصطناعي (استبدليهم بسموثيز) و تاني المايوناز اخطيك منها 😂😭و بالنسبة للسبور ثلاثين دقيقة تكفي ديري نهار بنهار ولا ثلث يام و ريحي نهار لأن عضلاتك تحتاج للراحة و الا يتدمرو و الرقاد ارقدي شوية بكري لحداش هكاك و نوضي بكري c un bon mode de vie و اهم الأشياء لي تعدل الوزن الماء اشربي ليترة و نص إلى زوج ليترات فالنهار و طبعا مشي ضربة وحدة كل ساعة ونص شربي كاس ولا
الصيام المتقطع افضل وسهل طريقته انك تحبسي الاكل على سابعة مساء وتبداي الاكل على حداش تع صباح يعني تصومي سطاش ساعة تقدري فيهم تشربي الماء فقط او دواء مهم وفي وقت الاكل مالازمش تتجاوزي احتياجاتك اليومية واكيد ماتنسايش رياضة
Khtii ana kont nteba3 3and tbib hayellll dr Loucif Jay f ain allah ma3rouf mwalefin yhibouh f canal Algérie y3awnekk bezaaf si tu veux na3tilek régime ta3o arwahi l privé
احسب احتياجك للسعرات الحرارية في اليوم و نقص منها 500 سعرة و طبق نظام الصيام المتقطع و نظام غذائي متوازن و عالي البروتين حوالي 2 غرام بروتين لكل كيلو من وزنك هكا باش تخسر الدهون فقط و الصبر فقط
Contactez-moi je peux vous aidez Je vends un detox très efficace essayé par beaucoup de personnes
جربي نظام كيتو دايت ، جسمك ياخد الطاقة من البروتينات بدل السكريات ، يعني تربحي صحتك وجسمك ، شوفي في اليوتيوب (دكتور كريم علي نظام الكيتو) عندو شرح رائع ليه❤️
الصيام العكسي ،من المغرب حتى فطور الصباح مع الرياضة ان شاء الله تصيب نتيجة
شوف كيتو دايت في اليوتيوب أنا مجربتوش لكن بزاف ناس جاب معاهم نتائج مبهرة
الصيام المتقطع هو الأحسن لأنو تنقصي وبلا ماتديري رجيم قاسي وهو نمط ماشي ريجيم اللي كي تحبسيه يتضاعف الوزن ديالك. الكيتو تاني مليح وخاصة للمرأة ولكن غالي شوية مايساعدش كامل الناس وتاني يتصنف مع الحميات يعني كي تحبسيه تعاودي ترجعي الوزن بسهولة. ودايما قبل ماتبداي فأي حاجة شوفي قبل ادا ماعندك حتى مرض يمنعك أنو تبداي فيهم.
احسن نظام غدائي لإنقاص الوزن هو الصيام المتقطع لاتنسى كذلك حساب عدد السعرات التي تدخلها الى جسمك
Un régime hypocalorique, manger le riz ou bien borghol pas plus de 100gramme cuit ( rob3 tebsi) des protéines ( escalope, œufs poulet thon à l’eau poisson ..) des légumes cuit à la vapeur soupe fruits pas de sucre ps de pain ( sauf complet ) et du sport surtout
فيه نوع من الفلفل يسمى فلفل كايين ابحثي عنه سيفيدك في صحتك كثيرا معلومات اكثر على قناة كريم علي و قناة محمد الكيلاني.
Ana rani fl keto w siyam mota9ati3 bih tan9si 8kg f un mois bsh lzmlo volonté kbira w sabr w zid un régime mlih hata les 3ndhom des maladies mais lzm tkmlih mthbsihch tam tal w twli les sucreries ana mokracha lah ghlb rani ntrichi. 😁
اقطع السكر و الڨازوز و الخبز + دير سبور + خطرة في 10 ايام كول حاجة لي تشهيتها او ادا حسيت بدوخة في ريجيم بدل لماكلة ولا كول كتر او زيد.حوس مليح ربي يوفقك
الحمية الغذائية قد تلحق ضرر بالجسم، الافضل يكون رياضة يوم بيوم، و تقليل فالعجائن والمأكولات ذات ااسعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية و الخبز، و تان الياغورت عدو الانسان. مع مراعات مستوى السكر فالجسم لان اي حمية تركز على الامتناع عن اكل السكريات على هذا هي خطيرة.
نظمي وجبات الغذاء التاعك و قسميها على 6 وجبات و وجبة العشاء حاولي تخليها متفوتش وقت صلاة العشاء يعني لازم تتعشاي بكري من الافضل على المغرب و كولي صحي خليك من الوجبات السريعة المحضرة خارج البيت عوضي المشربوات بعصائر طبيعية و اشرب الماء كثيرا قوكي بتمارين رياضة سهلة و لمدة قصيرة كل يوم لا تتجاوز 15 دقيقة راح تلاحظي الفرق و اياكي و السهر
ماراكش مسجل معانا. تقدر تفيدو؟
تقدر تدخل بسهولة منا
Sign in with Google