حبا ندير رجيم انا 86 طولي 166 كرهت حياتي 😭 ورجيم لنديرو مينفعنيش 💔

حبا ندير رجيم انا 86 طولي 166 كرهت حياتي 😭 ورجيم لنديرو مينفعنيش 💔

كولي الصبح و امشي بزاف و كولي الحمضيات (الليمون خاصة) و اشربي الشاي و حبسي الاكل على العصر او المغرب (اكل الليل ممنوع) و امشي و دوري بزاف ماتحبسيش حتى ترقدي ... و عاودي نفس الشي كل يوم

جربي الصيام المتقطع، هو انك تصومي عن الاكل لساعات محددة كل يوم بصح تقدري تاكلس واش تحبي في وقت ساعات الماكلة.

هو نظام مليح لانه يدربك على التحكم في النفس وهذا الرابط فيه معلومات اكثر على هذا النظام

شوفي في يوتيوب sarapopfit دارت برنامج رياضي للي يحب يضعاف، يسمان اي حاجة مع نصائح غذائية لكل واحد

اشربي be slim plus يدير 280 الف بصح افيكاس تنقصي بشوية وزيد رياضة وتعشيش العشاء ڨلعيه

روحي اخصائي تغذية باش ماتمرضيش

ديري تحليل هرمونات وشوفي طبيبة الغدد الصماء endocrinologue وما تتبعيش الريچيم تع لانتاغنات پسك كل واحد وجسمو شوفي قبل هرموناتك آسك مسڨمين باه تعرفي سبب عدم نفع الريچيم

إدا حصلتي روحي لخبيرة تغذية تعاونك

الريچيم ما يكونش من اليوتيوب ولا بنصائح الناس!!! لازم أخصائي تغذية، يعرفك ويعرف جسمك باه يمد لك ريچيم يوالمك. سينو، السوالح اللي نقدر ننصحك بيهم وما تسحقيش فيهم أخصائي هوما: حبسي السكر، كولي غير الفاكية ومام هي وما تكثريش، حبسي الفرينة البيضا، كيما الخبز الابيض، وعوضيها بحاجة يا نتع سميد يا نتع قمح ولا شعير، ما تاكليش بين الوجبات، كولي غير 3 وجبات رئيسية في النهار، كي تاكلي ما تخليش روحك توصلي حد التخمة، كي تحسي روحك بديتي تشبعي حبسي، أصلا الرسول صلى الله عليه وسلم نصحنا بلي ثلث المعدة للماكلة وثلث للشرب وثلث كيشغل تريح فيه. وننصحك ثان تديري سپور، أما إذا كنتي جربتي بزاف ريچيم وكيفكيف، فهنا لازم تديري ديزاناليز على ليزوغمون نتاوعك + إيكوڨغافي على لاتيغويد، ولا باختصار روحي لأخصائية الغدد الصماء endocrinologue وهي تشرح لك وتمد لك هذو الصوالح لأنو إذا صح وش راكي تقولي، هذي مشي حاجة طبيعية.

ماشي شرط ديري. ريجيم الاهم هو تنقي ماكلتك مالخرطي و امور فيها. سعرات حرارية زايدة احسبي شحال تحتاجي سعرات. حرارية فاليوم و نقسي منها ميتين سعرة وتهبطي مكان لا ريجيم لا هم يحزنون قضية كم من سعرة حرارية تدخل لجسمك